健身房燃脂训练计划

本减脂训练方案包括七个环节：跳绳钟，高抬腿钟，后踢腿跳钟，开合跳钟。接下来做十至二十个俯卧撑和同数量的凳上反屈伸动作，最后进行十五分钟慢跑。详情请查看附图。

- 跳绳1分钟，燃脂热身，开启高效减脂训练。

- 高强度间歇训练：1分钟快速高抬腿燃脂动作

- 健身减肥计划第二部分：一分钟后进行踢腿跳跃动作。

- 第四项：原地开合跳，持续一分钟。

- 健身房减脂方案（二）第五式：完成10至20次俯卧撑

- 动作六：在凳上做反向屈伸，每组10至20次。

- 跑步机慢跑十五分钟，持续有氧燃脂。

进行这套健身减肥训练，确保每个动作间隔不超过，并在每轮之间休息钟，共练习，持续进行以达到最佳效果。