儿童增高营养早餐推荐

哪些食物有助于孩子的身高增长？我们来介绍简单又美味的增高早餐配方，帮助孩子们茁壮成长！

- 鳙鱼芹菜粥食谱

黄豆，瘦猪肉五六十克，香菇、青椒适量，洗净切片，再加一小撮食盐和少许食用油一同炒制即可。

起油锅，加入胡萝卜和芹菜切成的细小丁，翻炒均匀。鳙鱼去刺剥皮后切成细丝，用热水焯过，沥干水分备用。将葱花洗净切碎，准备用来调味。热油后放入鱼丝，调入适量盐拌匀。然后倒入之前煮好的大米和核桃仁、胡萝卜丁一起煮至熟透。最后加入刚刚炒过的鱼丝，搅拌均匀，继续煮到米饭全部熟透为止，最后撒上适量的盐，即可享用这道美味的菜肴。

- 鳙鱼芹菜粥有助于儿童成长，补充脑力，促进神经发育。

- 鱼肉糊食谱

将草鱼去骨去皮，鱼肉切块后放入加盐的开水中煮熟，捞出捣碎。再用鱼汤煮鱼肉，加入水调匀的淀粉，煮至糊状，取出晾至温热即可食用。此方法有助于调理脾胃，适合日常饮食调养，尤其适宜需要健脾养胃的人群食用。

- 鱼松食谱三

- 选用新鲜鱼肉，配以花生油、酱油、盐、糖、料酒适量调味。

清洗并去除鱼肉中的油脂和内脏，蒸至软烂；将适量的花生油加热至微热，加入拌匀的调料，慢火翻炒，直至调料香气四溢，口感香酥脆嫩即可享用。

- 鱼松富含易吸收的优质蛋白，有助于增强体质、促进大脑健康，是理想的营养食品。

- 雪花黄鱼羹食谱

- 黄花鱼配鸡蛋和韭王制作

- 调料：姜片、鸡汤、麻油、湿淀粉、盐、糖、胡椒粉适量。

准备好黄花鱼，并用盐和姜丝腌制，然后轻轻蒸钟，去除内脏后取出备用。接着打散鸡蛋液，将韭菜切碎。锅中加入适量的鸡汤、姜片煮沸，放入洗净切好的黄花鱼肉，边搅拌边勾入湿生粉芡。最后加入打匀的蛋清，撒上韭菜碎，淋上麻油即可享用这道美味佳肴。

- 黄鱼羹可滋养肝心、补益内脏，有助预防疾病。